認識情緒

這篇文章分類為適合教學者作為情緒課的後台備課資料

教學者在執行教學設計時，如果能把握住幾個核心概念，在面對不同個性／反應的學生都可以照核心概念去變化教學方法

教育核心概念：

• 做自己情緒的主人：不被情緒牽著走，不讓情緒控制你的行為
  • 我會用情緒殭屍來譬喻這個現象：當你滿腦子都被這個情緒佔據後，你就會被他控制住，你可能會因為生氣憤怒而動手打人，像是被憤怒控制的殭屍，情緒消退之後才開始後悔
• 認識自己和他人的情緒：分析造成情緒的原因，會讓你能更容易解決問題
  • 情緒沒有對錯，它是我們遇到事情的反應。透過理解情緒可以更了解自己，也了解他人的想法。對某件事情會生氣，那代表是你很在乎它，但要如何把這樣的情感傳達給對方？只用表情和肢體語言或許會造成誤會，所以我們要試著把情緒用語言或文字表達出來，這樣便能產生良性的溝通，對方理解你，才不會讓生氣的事件一再發生。
• 每個人都應該學怎麼控制情緒：不管是大人還是小孩，經過事件會讓我們更認識自己，也更能控制自己的情緒。
  • 每個人在人生道路上仍需要不停的學習如何和自己的情緒共處，如果這時身為年長的教學者能提供自身經歷分享給孩子，把傳統上被認為是弱點的經驗分享出去，他們會理解到處理情緒是一件生活必須要學習的事情，很重要，而且可以讓自己心智變強的一種方法，面對自己的情緒更是一種勇氣和負責任的態度。

• 《兒童情緒管理系列》 Elizabeth Crary著：特點是每一個情緒事件不是給最佳建議，而是用選擇題產生支線，告訴孩子一件事情可以有很多解法，問問自己原本是哪一種做法，而意識到自己情緒後，你想要選擇哪一種方法來解決自己的問題。
• 
• 手機app：D-VAMS及Micro Expression：要認識情緒，首先要廣泛地認識每一種情緒的意思（定義），再來是理解每一種情緒的「關聯性」，譬如說：憤怒的相反是冷靜；興奮的相反是無聊，可以更進一步請學生將每個情緒和顏色聯想，譬如：憤怒和紅色連結，冷靜和藍色／白色連結，這樣會幫助學生更容易自我覺察富含情緒的事件，在事件發生時更容易判斷內涵的情緒為何，不讓情緒控制自己，而是運用思考解決目前的問題。